Kesähelteet ovat täällä!

Kesä ja lämpimät säät ovat saavuttaneet Suomen. Aurinkoa on varmasti odotettu, mutta erittäin lämpimät säät saattavat tehdä olon tukalaksi. Rauman Saga Kanalinrannassa asuva Airi Murto nauttii kesässä ulkoilusta, sillä luonnon vehreys on silloin kauneimmillaan. Helteiden koittaessa Airi pyrkii olemaan sisätiloissa ja huolehtii riittävästä juomisesta. Ota Airin neuvot talteen ja tutustu alta myös muihin vinkkeihimme!

Muista juoda

Kovilla helteillä juominen on erittäin tärkeää. Janon tunnetta ei välttämättä tule, mutta tästä huolimatta nestettä tulisi nauttia useaan otteeseen päivän mittaan. Suolapitoiset juomat kuten Vichy-vesi on hyvä vaihtoehto janojuomaksi. Juoman seurana voi nauttia vaikka jäätelön, joka sopii loistavasti kuuman kesäpäivän viilennykseksi.

Muista syödä

Helposti lämpimällä säällä syöminen unohtuu. Syöminen on tärkeää oman jaksamisen kannalta. Ison aterian sijasta voi nauttia pienempiä annoksia päivän mittaan.

Ruoka- ja kauppa-apu

Kuumalla säällä painavien kauppaostosten kantaminen voi tuntua raskaalta. Läheisiltä tai tuttavilta voi olla hyvä pyytää apua.

Asuntojen viilentäminen

Oman asunnon ikkunat on hyvä suojata suoralta auringonpaisteelta ja keskipäivän aikaan ikkunat sekä ovet olisi hyvä pitää suljettuina. Tuuletus on hyvä tehdä joko aikaisin aamulla tai illalla. Ovet ja ikkunat on tärkeä muistaa sulkea yön ajaksi. Lasitettu parveke kuumenee herkästi auringon porottaessa. Lasituksia kannattaa avata, jotta ilma parvekkeella pääsee kiertämään.

Ulkona liikkuminen

Suosittelemme välttämään ulkona liikkumista keskipäivän kuumimpaan aikaan. Illalla sää viilenee auringon laskiessa, jolloin kävelylenkki on suotavampaa tehdä. Lenkille on aina hyvä ottaa päähine ja vesipullo mukaan.